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“兔子！兔子！”伴隨著一群跑者的歡呼聲，一只野兔的矯健身影飛速穿林而過(guò)，來(lái)不及掏出手機(jī)記錄下這一幕，只有將短暫影像留在了腦海中。這只兔子豎著兩只長(zhǎng)耳朵、擁有健碩發(fā)達(dá)的后肢和較低的體脂……這似乎也是跑者們追求的目標(biāo)。

北京跑步圈一直有自發(fā)用跑步紀(jì)念節(jié)日的習(xí)慣，跑步的內(nèi)容有數(shù)字圖形跑、里程跑、特殊圖形跑等。今年2月4日和5日，立春和正月十五元宵節(jié)兩個(gè)節(jié)令相連，據(jù)說(shuō)這在21世紀(jì)的100年中，只有6次。元宵節(jié)這天，面向全國(guó)的跑步活動(dòng)公益平臺(tái)——日新月異的一隊(duì)跑者在北京奧林匹克森林公園跑出了一個(gè)“福兔”圖案，正巧遇上了這只野兔。

經(jīng)歷了疫情的寒冬，多數(shù)人都已康復(fù)。眼下，如何安全地恢復(fù)運(yùn)動(dòng)十分重要。2022年11月，世衛(wèi)組織對(duì)新冠病毒相關(guān)疾病的自我管理康復(fù)指導(dǎo)手冊(cè)作了更新，在“體力活動(dòng)與鍛煉”章節(jié)建議，應(yīng)考慮將恢復(fù)鍛煉分為5個(gè)階段，每個(gè)階段至少保持7天才能進(jìn)入下一個(gè)階段。即運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不要立刻達(dá)到生病前的強(qiáng)度，因?yàn)榇藭r(shí)體力和免疫力都處于修復(fù)階段。

“2023跨年跑活動(dòng)我們?cè)O(shè)計(jì)了5種不同距離、不同配速的方案。從4.5公里的雪蓮花，6.5公里的跨年數(shù)字兔，9公里的奧森萌萌兔，20公里的市中心2023數(shù)字圖形夜跑，到21公里途經(jīng)故宮、景山、鐘鼓樓的故宮祈福古琴跑。配速也從13分、11分到7分半、6分半不等，跑者們可根據(jù)自己的身體狀況自由選擇。這次元宵節(jié)的福兔跑，也是走跑結(jié)合的方式，配速15分左右，非常適合運(yùn)動(dòng)新人和青少年參加?！比招略庐惼脚_(tái)的負(fù)責(zé)人波斯說(shuō)。

此次元宵節(jié)福兔跑共有88人參加?；仡櫷杲M織的跨年跑活動(dòng)，波斯感慨時(shí)光飛逝，“我們第一次組織跨年跑是2018年年底，跑2019數(shù)字圖形，由群友提議發(fā)起。本來(lái)計(jì)劃招募100人，但是不到一個(gè)上午就報(bào)滿了，后來(lái)又開(kāi)放了100人名額。而當(dāng)時(shí)我們的日?；顒?dòng)最多也不過(guò)二三十人參加，跨年跑既趕上過(guò)節(jié)又處在寒冷的冬天，沒(méi)想到有那么多人報(bào)名。后來(lái)，我們就把跨年跑活動(dòng)定位為每年的第一大活動(dòng)?！辈ㄋ菇榻B，第二屆2020跨年跑分了幾個(gè)配速組，并且增加了元旦當(dāng)天上午的活動(dòng)，有近500人報(bào)名參加。第三屆2021跨年跑升級(jí)為跨年周活動(dòng)，有近400人報(bào)名參加。2021年年底，第四屆2022跨年跑活動(dòng)簡(jiǎn)化為分配速組別的兩天兩場(chǎng)活動(dòng)——經(jīng)典數(shù)字圖形跑和故宮祈福跑，有200多人報(bào)名參加。除跨年跑外，春節(jié)、元宵節(jié)、端午節(jié)、七夕節(jié)、國(guó)慶節(jié)等還有各種跑步活動(dòng)。

生活的變化日新月異，不變的是跑者們每年的堅(jiān)持。波斯覺(jué)得人們已經(jīng)更懂得身體健康的重要性，大家也堅(jiān)定了繼續(xù)鍛煉、繼續(xù)跑步的信念。

“沒(méi)有什么能夠阻擋，跑者對(duì)自由奔跑的向往?！迸苷邚?jiān)剑ɑ└嬖V記者。從去年12月公園里、馬路上、店鋪里的冷冷清清，到跨年時(shí)刻的人潮涌動(dòng)，不得不感慨人體的自我修復(fù)能力和社會(huì)復(fù)蘇能力之強(qiáng)大。就像薄世寧醫(yī)生在他的書(shū)中提到，對(duì)抗疾病的時(shí)候，你要記得：你身體內(nèi)的數(shù)以萬(wàn)計(jì)的細(xì)胞，正在和你一起努力……一個(gè)健全和強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)帶來(lái)的是健康，和對(duì)于疾病強(qiáng)大的抵抗和恢復(fù)能力……真正的健康是暴露于病毒、細(xì)菌的危險(xiǎn)之下，還依然健康。

“未來(lái)，也許還有其他未知的病毒和細(xì)菌對(duì)人類(lèi)發(fā)起挑戰(zhàn)。我們能夠做到的，用西醫(yī)的話講，是增強(qiáng)自身免疫力。用《黃帝內(nèi)經(jīng)》的話說(shuō)，是正氣存內(nèi)，邪不可干?！迸苷邎D曉（化名）說(shuō)。

“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮……”我們的身體、精神，社會(huì)的運(yùn)轉(zhuǎn)……一切都在復(fù)蘇中。就像寫(xiě)在日新月異公眾號(hào)的一段話：累過(guò)，病過(guò)，快樂(lè)過(guò)，從奔跑中磨煉出的堅(jiān)韌讓跑者們從未被擊垮，對(duì)希望的執(zhí)著和期待讓他們總能比別人更堅(jiān)強(qiáng)，給身邊的家人、朋友以積極的影響。

歲寒，然后知松柏之后凋也。跑者張?jiān)剑ɑ┱f(shuō)：“長(zhǎng)期自律的鍛煉習(xí)慣使得跑者擁有良好的身體素質(zhì)以及對(duì)自身身體狀態(tài)的感知和把控能力。個(gè)體雖有差異，但并不影響每個(gè)人在追求健康生活方式的道路上遇見(jiàn)更好的自己?！?/p>

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