案例一：

娜娜自從懷孕以后，很多東西都不敢吃了，她聽老人說懷孕吃羊肉會(huì)有羊癲瘋，吃辣椒寶寶皮膚會(huì)起皮，吃螃蟹容易流產(chǎn)，而且生下來的寶寶會(huì)吐泡沫，愛橫著走!一想到要為了寶寶好，連最心愛的大閘蟹也戒了。

案例二：

準(zhǔn)媽媽小張?jiān)趹言星暗臅r(shí)候最喜歡喝咖啡了，但她聽說喝咖啡可能會(huì)引起胎兒畸形，因此懷孕后一口都不敢沾了，即使是同學(xué)聚會(huì)、閨蜜相約，她也只是喝點(diǎn)白開水。

孕媽這些都不能吃?這些忌口謠言你被坑過嗎?懷孕以后，準(zhǔn)媽媽為了能有個(gè)健康的寶寶也是費(fèi)盡了心思，但這些食物孕期真的不能吃嗎?

咖啡不能喝？

同學(xué)聚會(huì)、閨蜜相約，實(shí)在很想喝杯咖啡靜靜享受下難得的休閑時(shí)光，但聽說咖啡會(huì)影響寶寶發(fā)育，導(dǎo)致胎兒畸形，到底敢不敢喝呢?

咖啡因雖是中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑，是世界上最常用的精神活性物質(zhì)，而且孕婦對(duì)咖啡因的代謝較慢，其代謝產(chǎn)物會(huì)通過胎盤到達(dá)胎兒，過量的咖啡因攝入確有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)升高或新生兒體重過低。

但是，脫離劑量談毒性就是耍流氓，其實(shí)攝入少量的咖啡因攝入對(duì)孕媽并沒有明顯影響。

美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)(ACOG)建議孕婦每日攝入咖啡因需≤200mg，也就是一杯250~300ml的普通咖啡，至于480ml的星巴克派克市場(chǎng)咖啡，就有些超量了哦!

所以別擔(dān)心，只要控制咖啡因的攝入量≤200mg，也就是一杯不到300ml的咖啡，就可以放心喝啦!如果孕媽還是擔(dān)心咖啡對(duì)寶寶有影響，可以選擇低因咖啡，這樣咖啡因的含量會(huì)更低!

螃蟹不能吃？

聽人說孕婦吃螃蟹容易流產(chǎn)，而且生下來的寶寶會(huì)吐泡沫，愛橫著走!那螃蟹到底敢不敢吃呢?

其實(shí)，目前并沒有研究發(fā)現(xiàn)螃蟹對(duì)孕婦有不良影響，而且FDA(美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局)還將螃蟹歸類為備孕女性的健康食品中。

所以，只要孕媽對(duì)螃蟹不過敏，且螃蟹已經(jīng)徹底蒸熟，就放心吃!科學(xué)衛(wèi)生吃螃蟹還有很多好處呢!

螃蟹富含鐵，可以預(yù)防孕媽出現(xiàn)貧血;

螃蟹含鈣高，可以促進(jìn)寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育;

螃蟹熱量低，因此懷孕吃螃蟹不用擔(dān)心長(zhǎng)胖;

螃蟹富含ω3脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素A和維生素D，還可有助于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育!

懷孕不能吃辣？

如果孕婦不能吃辣，那四川、重慶的辣妹子孕媽該怎么過?英國(guó)食品標(biāo)準(zhǔn)署表示只要孕婦自身感覺不錯(cuò)，是可以吃一些熱辣食物的，孕媽可以吃火鍋，也可以吃辣椒，但是要適量，不能過分哦!

以下這些才真不是鬧著玩的!

孕期別喝酒

千萬別!別給自己和寶寶找刺激!不管度數(shù)多低的酒對(duì)孕婦來說都不安全，過多的酒精攝入不僅會(huì)讓寶寶發(fā)育畸形(如：心臟發(fā)育不全、臉部畸形)，還會(huì)增加流產(chǎn)和死胎的幾率。但遺憾的是，至今也沒有一個(gè)準(zhǔn)確可靠的孕婦飲酒的安全標(biāo)準(zhǔn)范圍，所以對(duì)酒精，孕媽媽一定要堅(jiān)決說不!

孕期避免吃生魚片

雖然海鮮富含蛋白質(zhì)，但壽司、生魚片這類生海鮮可能有李斯特菌、有害寄生蟲或細(xì)菌等，而孕婦感染李斯特菌的概率是普通人的13倍!屬于感染李斯特菌的高危人群!

孕婦感染后可引起胎兒早產(chǎn)、流產(chǎn)，也會(huì)通過胎盤或產(chǎn)道感染胎兒，引起新生兒肺炎、腦膜炎、敗血癥等，嚴(yán)重時(shí)甚至可以導(dǎo)致寶寶死亡，之前就有西安一家醫(yī)院連續(xù)接收了3例因母親感染李斯特菌傳染給嬰兒的病例。

因此，F(xiàn)DA只建議孕婦吃完全熟透的魚或其他海鮮，比如牡蠣、蛤蜊、 蚌類等貝類徹底煮熟后就可以安心開吃啦!

那只要海鮮和魚做熟，就可以隨便吃了嗎?

也不是，有些魚即使做熟也要少吃，比如：箭魚、鯊魚、鯖魚、鴛鴦魚(方頭魚)最好都不要吃!

因?yàn)檫@類魚中含有大量的甲基汞可能會(huì)損害寶寶的大腦和眼睛發(fā)育，可以多吃些鯰魚、鮭魚(大馬哈魚)、鱈魚、三文魚等這些甲基汞含量很低的魚類哦!

孕期避免吃溏心蛋

因?yàn)殇缧牡笆前肷皇斓碾u蛋，很多沙拉醬的成分里有生蛋黃，而未煮熟的雞蛋里就很可能有李斯特菌。

總歸一句話，不熟的肉、蛋、奶類食物都是孕媽要極力避免的!一些自助餐里的七分熟、九分熟牛排都不能吃，要吃只吃完全熟透的牛排和烤肉。家里的熟肉和生肉也要分開放，避免生肉的細(xì)菌混染了熟肉。

孕期避免喝未經(jīng)巴氏消毒的奶制品

在喝牛奶時(shí)或食用奶制品，比如奶酪時(shí)，一定要看清包裝上是否寫明了“巴氏消毒”，未經(jīng)巴氏消毒的奶制品，都堅(jiān)決不能吃!

孕期，尤其孕晚期，水果要限制攝入

水果雖好，可不要貪吃呀!因?yàn)樗械奶欠只旧隙寄苻D(zhuǎn)化為脂肪，水果吃太多，往往會(huì)導(dǎo)致胎兒偏大，孕婦血糖水平也會(huì)升高，還可能增加羊水偏多、難產(chǎn)、胎位不正等風(fēng)險(xiǎn)。

所以，孕28周以后，即使血糖正常孕婦，也要控制主食的量，更要控制水果攝入，而這水果往往是所有孕婦都忽視的點(diǎn)。如果你不幸已經(jīng)在24-28周之間診斷“妊娠期糖尿病”了，那一直到分娩，都要與水果絕緣。

標(biāo)簽： 辟謠 孕期