8月7日是立秋節(jié)氣，今年立秋所在的時間剛好是處于三伏天的中伏階段。所以當(dāng)立秋遇上三伏天，申城高溫依舊。

隨著臺風(fēng)“黑格比”遠離，未來一周上海又轉(zhuǎn)受副熱帶高壓控制，以多云為主，多高溫和午后局地雷陣雨，極端最高氣溫在37度左右。持續(xù)高溫易導(dǎo)致大氣中積聚大量不穩(wěn)定能量，午后容易出現(xiàn)局部雷陣雨，可能伴有短時強降水和雷雨大風(fēng)等強對流天氣。

雖然說立秋過后，天氣依然炎熱，但是這種炎熱也在悄然地發(fā)生著變化。立秋過后早上天氣會比較涼爽，但是到了晚上就會炎熱無比。這也是秋后一伏所呈現(xiàn)的一種氣候的狀態(tài)。夏秋交替之際，早晚溫差大，很多疾病會“乘虛而入”，因此，針對氣候特點，我們既要防暑又要御寒。

最容易生這幾種病

[誘發(fā)心腦血管病]

在夏秋交替時由冠心病引發(fā)的心肌梗死并不少見。“秋老虎”所致的這種悶熱、高溫天氣，會使人體大量出汗，體內(nèi)水分流失，血液黏稠度升高，致使發(fā)生血栓、心梗等心血管疾病。同時，高溫環(huán)境下人體交感神經(jīng)興奮、心率加快、冠狀動脈收縮，增加了冠心病的發(fā)作風(fēng)險。

[中暑]

雖然眼下已時過立秋，但并不意味著就告別了暑熱，在“秋老虎”天氣，中暑不是什么罕見事兒。伏天機體能量消耗大，人體免疫力下降所致。甚至不少人頭伏、中伏都沒有被暑熱擊倒，但末伏時卻撐不住了。

[容易腹瀉]

初秋暑熱未退，濕氣當(dāng)令，此時人體的胃腸功能經(jīng)過一個盛夏的消磨，正處于一年四季中的最為脆弱時期，尤其是老人和小孩，容易出現(xiàn)脾胃失調(diào)、消化不良等，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致腸道傳染病的發(fā)生，如秋季腹瀉。

[風(fēng)燥感冒]

立秋時節(jié)，容易出現(xiàn)風(fēng)燥感冒。除了有一般感冒的癥狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一個比較明顯的區(qū)別是“干”，咽喉干、嗓子緊，連咳嗽都是干咳，少痰或無痰。

立秋后的天氣“火爆”依舊，不僅延續(xù)了夏的高溫，而且“燥”得很!因此，立秋之后養(yǎng)生記住一個字——潤!潤燥養(yǎng)肺就是立秋后的養(yǎng)生重點。可根據(jù)秋季的特點來科學(xué)地攝取營養(yǎng)和調(diào)整飲食，以補充夏季的消耗。

根據(jù)“燥則潤之”的原則，應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主。多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿卜、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、花生、豬肉、鴨、雞肉、鯽魚、黃魚、柚子、葡萄、梨、蘋果等。少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多食生冷瓜果，以免損傷脾胃。

立秋養(yǎng)生菜譜

菠菜

初秋氣候開始變干燥，一旦蔬菜、水果、水分?jǐn)z入不夠，就容易上火，口腔里也會跟著出現(xiàn)潰瘍、發(fā)炎等問題。菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養(yǎng)素。

蒜蓉絲瓜

絲瓜可以從春末吃到初秋，有利尿涼血、解毒通便的作用。清蒸絲瓜，加點肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋點海鮮醬油，味道非常好。

黃精煨豬肘

立秋時節(jié)人們往往會做上各種各樣的肉食，以肉貼膘。豬肘補虛扶弱，輔以益氣健脾的黨參、養(yǎng)陰潤肺之黃精制成的黃精煨肘有補脾潤肺，強筋壯體之效。

雪梨百合汁

立秋后燥氣上升，多吃些滋陰潤肺的食物，如蓮子、山藥、百合等。雪梨和百合一起加水熬制，清熱潤燥，具有很好的保健作用，特別是對于經(jīng)常干咳的人。

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