良好的睡眠質(zhì)量是身體健康的基礎(chǔ)。而人的一生當(dāng)中有一半的時(shí)間都處于睡眠當(dāng)中，睡眠的作用非常大，不僅可以幫助我們調(diào)節(jié)自身的內(nèi)環(huán)境平衡，還能幫助改善情緒和提高身體素質(zhì)。良好的睡眠質(zhì)量是可遇而不可求的，一個(gè)良好的睡眠能讓第二天的你，精神和氣色都非常好。

一旦睡眠出現(xiàn)了問題，整個(gè)人看上去就會(huì)顯得精神渙散，萎靡不振，且身體內(nèi)部也一定會(huì)隨之出現(xiàn)諸多問題。那么，凌晨三四點(diǎn)醒來是怎么回事?要注意，或許是身體出現(xiàn)了這3個(gè)問題。半夜總是驚醒而導(dǎo)致失眠，可能是這幾種病癥預(yù)兆，別再忽視了。

1.抑郁癥

根據(jù)一項(xiàng)研究表明，約50%的抑郁癥首發(fā)癥狀就是失眠，尤其是在夜間早醒后，無法再次進(jìn)入睡眠，從而導(dǎo)致心情煩躁胡思亂想。抑郁癥失眠的主要表現(xiàn)是“入睡困難”和“早醒”，若總是在半夜驚醒，醒來后并再難以入睡，這種情況連續(xù)出現(xiàn)2周以上，就要提高警惕了!

尤其是每天入睡困難，必需靠“安眠藥”的藥力才能勉強(qiáng)入睡的情況，隨著時(shí)間的推移，對(duì)藥物的依賴越發(fā)高的時(shí)候，仍會(huì)在半夜醒來，且發(fā)現(xiàn)自己的心情郁悶、情緒消極、自暴自棄時(shí)，建議去心理科就診，排除是否有抑郁癥的高發(fā)危險(xiǎn)。

2.黑色素減少

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)一種與睡眠有關(guān)的激素——“褪黑素”逐漸減少，從而使睡眠時(shí)間縮短，相應(yīng)地出現(xiàn)早醒的癥狀，尤其是老年人易出現(xiàn)這種情況。褪黑素的減少是導(dǎo)致失眠的主要原因，而內(nèi)分泌失調(diào)就會(huì)導(dǎo)致褪黑素減少。

褪黑素是保證身體進(jìn)入深度睡眠的激素，可確保身體進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。當(dāng)它受到不良習(xí)慣和飲食習(xí)慣的影響時(shí)，如長(zhǎng)期熬夜、挑食等，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的分泌失調(diào)和褪黑素減少，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致人的睡眠出現(xiàn)障礙，從而造成凌晨三四點(diǎn)醒來的現(xiàn)象。

3.肝經(jīng)堵了

肝臟，對(duì)應(yīng)著十二時(shí)辰中的1點(diǎn)-3點(diǎn)，若是在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)容易醒來，多是因?yàn)楦位鹜⑺鶎?dǎo)致，當(dāng)肝的排毒功能下降，就會(huì)有煩躁和心情郁悶的癥狀，當(dāng)氣血流注到肝臟時(shí)，就會(huì)把人喚醒。而且，肝臟出現(xiàn)問題，身體就不能正常分泌出褪黑素，褪黑素是一種促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，一旦缺少，便會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。

由于肝臟是身體的解毒器官，肝臟解毒從晚上11點(diǎn)開始，進(jìn)行到凌晨一兩點(diǎn)結(jié)束，當(dāng)肝臟受到損傷的時(shí)候，導(dǎo)致身體的排毒不能正常地進(jìn)行，就會(huì)影響到人的睡眠，便會(huì)導(dǎo)致在凌晨醒來。

標(biāo)簽： 凌晨三四點(diǎn)醒 睡眠不好 三更半夜經(jīng)常醒 睡眠質(zhì)量