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國慶假期結(jié)束，隨之也迎來了寒露節(jié)氣，氣溫也有所下降，早晚溫差比較大，天氣轉(zhuǎn)涼，意味著秋天從涼爽向寒冷過渡了，那么在寒露節(jié)氣，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？首先我們要注意自己的生活習(xí)慣，從頭到腳，從外到內(nèi)，對自己的身體進(jìn)行保養(yǎng)，時時關(guān)注自己的身體是否健康。

1、秋冬是流感高發(fā)季節(jié)，所以大家在平時生活中一定要勤洗手，出門戴好口罩，注意開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，早晚要按時添置衣物，避免著涼，體質(zhì)虛弱的人群要更加注意；

2、寒露之后，秋燥會越發(fā)地明顯，容易出現(xiàn)咽干口渴，眼干唇燥，皮膚干澀等，秋燥容易侵入人體，所以一定要做好保濕工作，多喝水，在飲食上可以選擇潤燥多汁的水果，像梨子、葡萄、桃子、香蕉等；少吃辛辣刺激性的食物，避免肺燥；

3、寒露過后氣溫逐漸降低，常言道：寒露腳不露，所以我們一定要保持足底保暖，防止涼氣侵入體內(nèi)，每晚可以用熱水泡腳，使得足部的血管擴(kuò)張，血流加快，改善足部皮膚和組織的營養(yǎng)，減少下肢酸痛，緩解疲勞；

4、寒露雖然天氣漸涼，但是我們也不能一味地待在屋里不去運(yùn)動，可以在閑暇時間選擇適合自己的運(yùn)動鍛煉身體，保持身心舒暢，這樣可以更好地增強(qiáng)身體免疫力；

5、寒露節(jié)氣，標(biāo)志著天氣逐漸寒冷，因此，寒露過后要避免受涼，注意肩頸、腰背的保暖，脖子受涼會導(dǎo)致咳嗽，感冒、嗓子發(fā)炎，所以為了預(yù)防受涼我們可以選擇戴圍巾或者穿戴高領(lǐng)的上衣；像中老年人因?yàn)檠坎贿m加上天氣漸涼，腰部如果受冷那么不適的癥狀會嚴(yán)重，所以為了保護(hù)好腰部我們可以穿上馬甲；

最后還是提醒各位，秋天的夜越深，寒氣越重，寒氣就越容易侵入體內(nèi)，所以一定要保持身體的溫暖，秋天也不要急于穿厚衣服，讓身體適應(yīng)溫度的變化，要少吃寒涼的食物，少喝冰鎮(zhèn)的冷飲。

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