審核專家：尹鐵倫

北京大學(xué)第三醫(yī)院機(jī)場(chǎng)院區(qū)神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師

“哈哈，你竟然怕雞！”

(資料圖)

噓！別笑，有的人真的會(huì)被雞嚇哭！很多人喜歡“吃雞”（游戲術(shù)語(yǔ)），但他們每次看到雞之類的家禽和鳥類都會(huì)極度害怕，其實(shí)這是恐懼癥的一種，被稱為“禽類恐懼癥”。

來源丨《向往的生活》綜藝截圖

什么是禽類恐懼癥？

禽類恐懼癥，又稱“恐鳥癥”O(jiān)rnithophobia，是一種人們對(duì)鳥類特殊的、不合理的恐懼癥狀。在DSM-5（The diagnostic and statistical manual of mental disorders），即《精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》中，禽類恐懼癥被劃歸為一種特定恐懼癥。

來源丨《生活大爆炸》劇照

禽類恐懼癥主要有以下特征：

當(dāng)恐懼對(duì)象或其主要特征，如喙，爪和頭等關(guān)鍵部位出現(xiàn)時(shí)，患者會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的恐懼感和情緒失控化，帶來極大的應(yīng)激反應(yīng)，如心悸、頭暈、惡心、呼吸急促等癥狀，嚴(yán)重者可能會(huì)危及生命。

通常發(fā)生在兒童早期。如果持續(xù)至成年，那么緩解或者自行恢復(fù)的可能不太大。

在條件允許的情況下，患者會(huì)選擇盡可能地遠(yuǎn)離恐懼對(duì)象出現(xiàn)的場(chǎng)所。例如對(duì)于恐鳥癥患者，他們會(huì)下意識(shí)遠(yuǎn)離樹林、草地等區(qū)域，而且這種**回避是持續(xù)性的，通常延續(xù)6個(gè)月甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。**恐懼是怎么來的？

如果我們小時(shí)候有被禽類“瘋狂”追逐或者啄傷的經(jīng)歷，可能會(huì)在內(nèi)心留下一定的陰影；或是我們看到過他人被禽類傷害，從而“共情”帶入自身；如果父母中一方害怕禽類，也可能會(huì)受到父母的影響。所以，這些負(fù)面情緒可能是直接或者間接產(chǎn)生的，并不一定非要親身經(jīng)歷。盡管有些經(jīng)歷可能會(huì)被遺忘，但我們知道，記憶保持的時(shí)間并不一樣。根據(jù)保持時(shí)間的長(zhǎng)短，我們把記憶分為感覺記憶、短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶。

短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶的消退機(jī)制的有著明顯的差異，記憶的鞏固理論認(rèn)為記憶一旦獲得，就會(huì)進(jìn)入一個(gè)依賴時(shí)間的過程，記憶從短期的、不穩(wěn)定的狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)殚L(zhǎng)期永久的穩(wěn)定存在。而記憶，主要存儲(chǔ)在大腦皮層、小腦、海馬體和杏仁核等大腦結(jié)構(gòu)中。

海馬體

來源丨百度百科

時(shí)間追溯到1935年，為了治療癲癇癥，科學(xué)家切除了亨利·莫萊森（Henry Molaison）大腦中三分之二的海馬體。手術(shù)雖然很成功，但自手術(shù)之后，剛吃過午飯的他總會(huì)不停地問護(hù)士什么時(shí)候開飯。

持續(xù)“失憶”的亨利·莫萊森

來源丨生物探索

他翻來覆去地看同一本雜志，十分鐘的對(duì)話里將一個(gè)笑話來來回回說了很多次，任何東西他都會(huì)“過目即忘”。最終經(jīng)過半個(gè)多世紀(jì)的研究發(fā)現(xiàn)，他的記憶障礙和海馬體缺失有關(guān)。

而杏仁核是恐懼體驗(yàn)習(xí)得與存儲(chǔ)的關(guān)鍵腦區(qū)結(jié)構(gòu)。神經(jīng)學(xué)家勒杜（Joseph LeDoux）認(rèn)為，杏仁核在恐懼記憶里所起的作用就好比海馬體在有意識(shí)記憶里所起的作用。

雖然在沒有刺激源的情況下，人們和有“恐雞癥”的人進(jìn)行交談，他們也能意識(shí)到雞的無害性。但是，當(dāng)“雞”這種刺激源出現(xiàn)在面前時(shí)，還沒有來得及通過大腦去理性分析，“恐雞”信號(hào)已經(jīng)通過皮層下通路占領(lǐng)了杏仁核。同時(shí)，另一項(xiàng)研究表明，**恐懼記憶的形成方式更利于記憶的穩(wěn)定存儲(chǔ)。**大腦會(huì)用不同的編碼途徑形成不同類型的記憶，像恐懼這種會(huì)造成心理創(chuàng)傷的記憶，就會(huì)選擇一種簡(jiǎn)單粗暴的做法——直接剪掉大腦皮層中的某些突觸，并在其他區(qū)域生成新的突觸。

來源丨pnas網(wǎng)站截圖

所以，雖然我們短期遺忘了對(duì)于恐懼的記憶，但是一旦有類似刺激出現(xiàn)后，我們經(jīng)歷的恐懼情緒依然會(huì)被激發(fā)出來。這種恐懼的形成經(jīng)過皮層通路，沒有意識(shí)參與其中，所以很難用講道理來消除。

恐懼癥對(duì)生活的影響

“什么？你竟然怕雞！”

來源丨《真正男子漢》綜藝截圖

很多人可能無法理解特定恐懼者內(nèi)心的痛苦。但事實(shí)上，對(duì)于患者而言，這種恐懼對(duì)日常生活的影響不能小覷。

當(dāng)患者陷于恐懼時(shí)，隨之而來的顫抖、腹瀉和出汗等一系列身體癥狀都會(huì)打斷正常的學(xué)習(xí)和工作進(jìn)程，而且這些癥狀的影響往往都是壓倒性的，個(gè)人難以控制。

來源丨pexels

另外，一旦患者出現(xiàn)與特定物體或情境相關(guān)的恐懼反應(yīng)后，就會(huì)下意識(shí)采取一定的回避措施，盡可能地減少相遇的頻率。

如恐高患者會(huì)避免登上高處，幽閉恐懼者不會(huì)讓自己處于密閉空間……而對(duì)于禽類恐懼患者而言，鳥類幾乎隨處可見，如果為了避免接觸，患者可能選擇減少外出、甚至不外出，那都是對(duì)患者的正常生活秩序造成的極大的影響和擾亂。

此外，他們可能還會(huì)面臨著“二次傷害”的可能?！吧磉吶艘稽c(diǎn)也不理解我，看到我的舉動(dòng)會(huì)覺得我很作”“有的長(zhǎng)輩甚至覺得我嬌生慣養(yǎng)。”……家人朋友的不理解，在一定程度上都會(huì)加劇患者的痛苦。

如何緩解恐懼癥

首先，嘗試放慢并調(diào)節(jié)自己的呼吸。要注意：整個(gè)過程有節(jié)奏地進(jìn)行！在呼吸的過程中，感受自己的存在。

來源丨西瓜實(shí)驗(yàn)室

然后，嘗試著放松自己的肌肉。當(dāng)我們處于恐懼當(dāng)中時(shí)，身體肌肉會(huì)不自覺地處于緊繃狀態(tài)，通過有意識(shí)地放松身體，可以有助于緩解身體癥狀。

最后，分散自己的注意力，如和家人、朋友溝通、或者看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，都可以幫助我們緩解恐懼。

恐懼的產(chǎn)生，往往來源于內(nèi)心不斷放大的暗示，而這種恐懼其實(shí)是脫離現(xiàn)實(shí)情況的。在認(rèn)知行為療法中，治療師會(huì)通過設(shè)置一定的情境，幫助患者對(duì)危險(xiǎn)可能性進(jìn)行評(píng)估，從而降低恐懼感。

所以，當(dāng)恐懼來臨之前，你也可以嘗試著問問自己：這種情況一定會(huì)發(fā)生嗎？如果發(fā)生了，我害怕的是什么？……

來源丨短視頻截圖

當(dāng)然，親愛的朋友們！對(duì)于你身邊害怕雞的小伙伴，要多體諒一下哦，因?yàn)樗ㄋ┦钦娴呐拢?/p>

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