提起糖尿病

很多年輕人會(huì)覺(jué)得

(資料圖)

“那不是老年病嗎？”

……

近日

#男子13歲得糖尿病27歲進(jìn)ICU#

引發(fā)熱議

↓↓↓

看到這里

你還覺(jué)得糖尿病離你很遠(yuǎn)嗎？

根據(jù)《中國(guó)2型糖尿病防治指南（2020版）》的數(shù)據(jù)顯示：我國(guó)每10個(gè)成年人中就有1個(gè)糖尿病患者；每3個(gè)成年人中就有一個(gè)糖尿病前期。

隨著生活水平的提高

糖尿病患病人群越來(lái)越年輕化

好好的年輕人

怎么就血糖高了？

01.哪些人容易患上糖尿??？

1. 有糖尿病家族史

糖尿病會(huì)遺傳，如果直系親屬，包括父母、兄弟姐妹中有患糖尿病的人，那你患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也很大。

而且，除了遺傳，家人之間也很可能互相影響，傳遞不健康的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致糖尿病在家庭中頻繁發(fā)生。

2. 超重

肥胖（身體質(zhì)量指數(shù)BMI大于24）是糖尿病的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。

BMI 的計(jì)算公式是體重 /（身高 × 身高），其體重按公斤算，身高按米算。

身體自帶的胰島受體數(shù)是相對(duì)固定的，而體重偏重的人體內(nèi)的脂肪細(xì)胞比較多。這會(huì)導(dǎo)致胰島素對(duì)血糖的敏感度降低，容易出現(xiàn)胰島素抵抗，從而引發(fā)糖尿病。

3. 飲食不健康

長(zhǎng)期高熱量、高糖、高脂、低膳食纖維飲食，不但容易攝入過(guò)多能量，還可能讓血糖不知不覺(jué)升高。

4. 作息不規(guī)律

長(zhǎng)期熬夜也會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，升高患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

5. 缺乏運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在人們經(jīng)常久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)。肌肉細(xì)胞中的胰島素受體對(duì)葡萄糖反應(yīng)不敏感，可能會(huì)導(dǎo)致血糖上升。

02.糖尿病有哪些癥狀？如何診斷？

“三多一少”最典型

糖尿病的典型癥狀是

多食、多飲、多尿和體重減少

有上述癥狀

并符合以下任何一個(gè)條件的人

可以診斷為糖尿病：

即使沒(méi)有典型的臨床表現(xiàn)

但在完善糖耐量的篩查試驗(yàn)中

以下有兩項(xiàng)結(jié)果符合也可診斷為糖尿病

如果只有一項(xiàng)符合，需改日復(fù)查確認(rèn)

03.如何預(yù)防糖尿?。?/strong>

1. 合理飲食

控制總熱量的攝入，食物的選擇也應(yīng)注意多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡、葷素搭配。

2. 適量運(yùn)動(dòng)

每周至少有5天，每天半小時(shí)以上的中等量運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行走路、游泳、太極拳和廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)。

3. 控制體重

吃動(dòng)平衡，把身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）降到正常范圍內(nèi)（18.5~24）。

4. 定期體檢

早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早干預(yù)。有糖尿病高危因素的人應(yīng)該盡早進(jìn)行糖尿病篩查。結(jié)果正常者，3年內(nèi)也需至少?gòu)?fù)查一次。

最后提醒大家：

對(duì)于糖尿病要做到

早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療

才能有效防治糖尿病

別再用「我還年輕」忽視健康問(wèn)題