女人每個(gè)月都有那么特別的幾天，身體虛弱，抵抗力差，情緒波動(dòng)大，所以這個(gè)時(shí)期更要對(duì)自己好一點(diǎn)，具體內(nèi)容包括以下幾點(diǎn)，希望能幫助到你。

1、做好個(gè)人清潔衛(wèi)生

經(jīng)期容易滋生細(xì)菌，要做好每天的清潔工作，每天淋浴，盡量少用沐浴露、洗液，溫水清洗，勤換衛(wèi)生用品和內(nèi)褲，建議2～3個(gè)小時(shí)更換一次衛(wèi)生用品，選擇棉質(zhì)內(nèi)褲。

【資料圖】

2、少碰冷水

來(lái)月經(jīng)的時(shí)候盡量不要碰冷水，容易感冒，也可能引起宮寒。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

不要因?yàn)榻?jīng)期就一直躺著，是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，選擇運(yùn)動(dòng)量小、舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，緩慢動(dòng)作都可以。

4、合理飲食

月經(jīng)期間，對(duì)飲食沒(méi)有特殊的要求，只需要忌口辛辣、生冷等刺激性的食物，可以吃一些像蘋果、香蕉、木耳、芹菜等新鮮的水果和蔬菜。適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)甜品，能緩解經(jīng)期煩躁的情緒，但是甜品含糖量較高，盡量少吃，增加肉、蛋、奶、魚(yú)的攝入量。三餐定時(shí)定量，盡量少喝咖啡、茶等飲料，喝溫開(kāi)水就可以。

5、經(jīng)期洗頭要吹干

經(jīng)期盡量減少洗頭的次數(shù)，洗完頭盡快用吹風(fēng)機(jī)吹干。外出時(shí)需增加衣物，帶好帽子，以防感冒。

6、勞逸結(jié)合

合理安排自己的作息時(shí)間，該休息休息，該運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不熬夜，保證充足睡眠，提高身體的免疫力。

總之，每個(gè)月的那幾天雖然時(shí)間短，但對(duì)女人來(lái)說(shuō)卻是關(guān)鍵時(shí)期，好好對(duì)待那幾天，好好愛(ài)自己！

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