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不知道男性朋友是否有這樣的疑惑。自己年輕的時(shí)候身材賊好，又有腹肌、又有背肌的，為什么結(jié)了婚、到了中年就突然變成“油膩大叔”了，身材也走形了，告別之前的小清新，有時(shí)候自己的伴侶還會(huì)嫌棄自己。那么我們要如何避免這種尷尬的中年“身材走形”呢？

1.生活作息：中年男性朋友可能面臨著工作、家庭兩方面的壓力，一是自己要上班掙錢(qián)，整天跟領(lǐng)導(dǎo)、同事打交道，有時(shí)候可能工作多些；二是家庭也需要自己分擔(dān)精力照顧，不能把所有的煩心事兒都推給自己的伴侶。二者一結(jié)合，不良的生活作息就出來(lái)了：熬夜。長(zhǎng)期的熬夜可能導(dǎo)致自己的生物鐘、身體狀況出現(xiàn)紊亂，使肥胖的概率增大。所以我們要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，不熬夜。

2.飲食習(xí)慣：男性朋友可能每天被工作和家庭“兩座大山”壓著，總想通過(guò)小酌兩杯、整頓小燒烤來(lái)讓自己放松一下，殊不知這種偏愛(ài)高熱量食物、吃夜宵的習(xí)慣，可能導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，發(fā)展為肥胖的身材。

3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：到了中年的男性，總想著躺在床上玩會(huì)兒手機(jī)，要不就是在自己的辦公崗位一坐坐一天，就是不想動(dòng)，身體中的儲(chǔ)存脂肪、糖類(lèi)，不能通合理的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)能量的轉(zhuǎn)化，直接導(dǎo)致了脂肪的積累，針對(duì)此只有我們積極鍛煉身體，通過(guò)身體鍛煉來(lái)促進(jìn)能量的轉(zhuǎn)化，來(lái)避免脂肪的大量積累。

希望各位男性朋友通過(guò)良好的作息規(guī)律、科學(xué)合理飲食、積極鍛煉來(lái)告別“中年身材走形”的尷尬，不要讓自己的伴侶“小瞧自己”！

標(biāo)簽： 飲食習(xí)慣 就是不想 早睡早起