食品安全

【資料圖】

1****食物分類

生的肉、禽、蛋、海產品、蔬菜等要用塑料保鮮袋、紙袋或適宜的容器裝好后放在冰箱冷藏室或冷凍室底層；可以直接食用的乳制品、熟肉制品、罐頭、飲料和水果等要放在冰箱冷藏室或冷凍室的上層；冰箱中食物要生熟分開，避免交叉污染。

2****留意食品、商家信息

做到不購買三無食品，不選擇沒有生產日期，保質期和生產廠家的食品，在購買的時候選擇正規(guī)的食品，有文件批號的食品，還要注意看清食品的保質期和貯存的要求方法等。留意食品的成分表，少吃含有反式脂肪酸等不利于身體健康成分的食品。

3****消毒與清潔

使用安全的水或進行處理以保安全；挑選新鮮和健康的食物；選擇經過加工的食品，例如經過低溫消毒的牛奶；水果和蔬菜要洗干凈，尤其是如果要生食；不吃超過保鮮期的食物。

地震緊急避險

1****保持冷靜 選擇躲避場所

當房子晃動的時候，你可以躲在安全的地方，等待不晃的時候往下一個地點轉移，在下一波震動來襲之前，躲在新的可藏身的安全之處，一旦震動停止，要迅速撤離到安全地點，警惕余震來襲，聽從救援人員的指揮疏散，避免受到二次傷害。

2****牢記正確的保護姿勢

要熟記避震安全姿勢，身體盡量蜷曲縮小，臥倒或蹲下。 用手或其他物件護住頭部，一手捂口鼻，另一手抓住一個固定的物品。如果沒有任何可抓的固定物或保護頭部的物件，則應采取自我保護姿勢，頭盡量向胸靠攏，閉口，雙手交叉放在脖后，保護頭部和頸部。

3****野外要避免其他傷害

如果在野外時突發(fā)地震，我們需要遠離水邊和山邊，同時避開變壓器、高壓線以防觸電。

科學健身

1****科學制定健身計劃

根據(jù)自己的需要，身體狀況，制定適合自己的短期或長期計劃，并每天堅持下去。每周鍛煉四次以上，每次不少于半小時，但也不要超過三小時，不要盲目追求健身效果。

2****均衡飲食 保證攝入

根據(jù)人體每天所需的碳水化合物指標適當攝取，增加運動量，相應增加碳水化合物的攝取量，不僅能平衡身體機能，還能緩解精神壓力。

3****適當放松

如果你覺得健身已經進入瓶頸期，千萬不要因為太急而盲目增加運動量，這樣往往事與愿違，會使你對健身產生厭惡，影響你的訓練和康復，甚至影響你的正常生活，當你覺得健身有負擔時，可以先停下來，放松下來做一些自己喜歡的事，這樣訓練的積極性會大大提高，效果會大大提高。

安全使用化妝品

1****科學、理性看待化妝品中的防腐劑

為了避免化妝品在生產、儲存及使用過程中發(fā)生腐敗，一般需要在化妝品中添加防腐劑來抑制微生物的生長，確保其在使用期間不會因為微生物滋長而變質。防腐劑是用來抑制或防止化妝品中微生物生長繁殖，進而防止產品腐敗的一類原料。防腐劑的種類繁多，安全起見，世界上許多國家均對化妝品用防腐劑使用作了相關規(guī)定。

一些消費者“談腐色變”，覺得只要不含防腐劑就是安全的、高品質的，其實這種想法是不可取的。

2****化妝品要忌冷和熱

光線照射會造成化妝品水分蒸發(fā)，某些成分會失去效力，紫外線照射會使其中的某些成分發(fā)生化學變化，出現(xiàn)膏體干縮、油水分離等現(xiàn)象，影響了原有功效。

冷凍會使化妝品發(fā)生凍裂現(xiàn)象，解凍后還會出現(xiàn)油水分離、穩(wěn)定性變差。而過熱的環(huán)境會使化妝品的穩(wěn)定性產生影響，縮短它的保質期。

有些化妝品中含有蛋白質，受潮后容易發(fā)生霉變。如果包裝使用的是鐵蓋玻璃瓶，受潮后鐵蓋容易生銹，腐蝕化妝品，使其變質。

3****適量使用 避免污染

化妝品使用后一定要及時旋緊瓶蓋，最好避免直接用手取用，或取用時注意手部衛(wèi)生，如果一次取多了，也別再放回瓶中了，以免細菌等微生物侵入繁殖，引發(fā)一系列皮膚問題。

標簽： 油水分離 冰箱冷藏室 保護頭部