春節(jié)快要到了，年輕人對(duì)歸鄉(xiāng)的感覺總是充滿矛盾，雖然見到久違的家人可以療愈心情，然而，俗話說，家家有本難念的經(jīng)，對(duì)于很多家庭來說，這本經(jīng)里一定包括那些“難搞”的親戚。

工作怎么樣？有對(duì)象了沒？……有時(shí)應(yīng)付這些親戚，簡直比加班還折磨人。如果你在春節(jié)經(jīng)常遇到這一類言語冒犯自己的人，很有可能是遇到了“難搞型人格”。

(資料圖片僅供參考)

春節(jié)總被家里長輩“冒犯”？

警惕“難搞型人格”

喬治亞大學(xué)的研究者們結(jié)合多個(gè)量表，研究分析了“難搞”人群的性格里究竟包含哪些特質(zhì)。研究者們召集了532位參與者，并對(duì)ta們進(jìn)行了多個(gè)維度的測(cè)驗(yàn)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些“難搞”的人，往往帶有一些固定的性格特征，主要包括：冷酷、自大、攻擊性強(qiáng)、無法信任他人、具操縱性、跋扈、愛冒險(xiǎn)等。

春節(jié)期間，和結(jié)合了以上性格特點(diǎn)的人聊天，簡直可以說是一場(chǎng)巨大的精神挑戰(zhàn)了。如果你感到親戚朋友很難搞，就需要在與這樣的人進(jìn)入交流前，提前設(shè)定好合理的預(yù)期。確認(rèn)自己真的理解“這一切都是ta的性格特征造成的，并非出于當(dāng)下的交流”。

同時(shí)，也可以適當(dāng)將你的體驗(yàn)傳達(dá)給對(duì)方。你可以明確地告訴ta“我不喜歡你這樣做”“這句話會(huì)冒犯到我”。需要注意的是，由于這些人普遍缺乏共情能力，你可能會(huì)在溝通這些想法的過程中被無視，很難獲得及時(shí)性的積極效果。

沖突或許出于“誤會(huì)”

小心“防御性傾聽”

當(dāng)然，有時(shí)親戚朋友只是善意地詢問你的生活狀況，并非故意冒犯你，卻揣測(cè)對(duì)方“話里有話”，譬如：當(dāng)對(duì)方問你在北京生活狀況時(shí)，你就猜疑對(duì)方是為了與自己攀比，甚至內(nèi)心瞧不起自己。這種情況就屬于“防御性傾聽”了。

防御性傾聽（Defensive Listening）是最不容易為傾聽者自身所察覺的“錯(cuò)誤傾聽方式”——很多時(shí)候，它都是一種本能的自我保護(hù)，防御性傾聽者堅(jiān)信自己聽到的是真相，于是很容易導(dǎo)致誤解，破壞關(guān)系。

所以，當(dāng)你在春節(jié)回家聊天時(shí)，覺察到自己出現(xiàn)了以下狀態(tài)，就是陷入“防御性傾聽”的信號(hào)。譬如：聽別人說話時(shí)，內(nèi)心仿佛有聲音不停在說，“我沒有”“不是這樣的”等等；努力找出對(duì)方的話里有哪些是指責(zé)你的，又有哪些是傷害到你的；總覺得對(duì)方“話里有話”，也覺得自己很能聽得出ta言語背后的“潛臺(tái)詞”；對(duì)方會(huì)反復(fù)向你澄清，ta只是表達(dá)一下看法和建議，沒有別的意思，請(qǐng)你不要介懷、不要有別的想法等等。

不難看出，當(dāng)進(jìn)入這種狀態(tài)時(shí)，人們的專注力就不再是溝通的內(nèi)容本身，而變成了對(duì)對(duì)方逐字句地保持警惕，以識(shí)別出對(duì)方所做的攻擊和造成的傷害等等。

防御性傾聽通常多發(fā)于“高敏感群體”，ta們對(duì)于生活中的細(xì)節(jié)有著異于常人的高度敏感，也正因?yàn)槿绱?，ta們很容易受到外界信息的過度刺激，也就是說，ta們會(huì)更容易注意到他人言辭中可能存在的攻擊和指責(zé)，有時(shí)甚至?xí)?duì)一些語言、動(dòng)作過度解讀，這就會(huì)讓ta們覺得自己總是處于他人的攻擊之中。

如果你是“高敏感群體”，就很容易產(chǎn)生“防御性傾聽”，將春節(jié)回家時(shí)長輩的關(guān)心誤解為攻擊與挖苦，這時(shí)，不妨提醒下自己有意識(shí)地把注意力集中在對(duì)方言語中客觀事實(shí)的部分，而不是判斷評(píng)價(jià)的部分，盡管并不容易，但是可以通過刻意練習(xí)形成習(xí)慣。

如何有效應(yīng)對(duì)“催婚”“催育”的親人

當(dāng)然，有時(shí)候即便親人沒有惡意，頻繁被催結(jié)婚與生育也是很糟糕的體驗(yàn)，既然很難去改變他們的想法，所以要想在過年應(yīng)對(duì)父母和一眾親戚，那就不得不使出一些迂回的計(jì)謀。

當(dāng)他們說“該結(jié)婚了”時(shí)，一定要表達(dá)你想要結(jié)婚的決心：“是是是，我也很著急，但就是找不到啊。”這種反饋是“同理心溝通”，屬于“打不過就加入”的好辦法，很容易化解矛盾。

同時(shí)，你還可以展示自己的脆弱與無奈——“我不是不想結(jié)婚，只是現(xiàn)在合適的對(duì)象實(shí)在是太難找了。”適時(shí)展示一些婚姻中的矛盾，并且展露出自己“不是我不想結(jié)婚，而是現(xiàn)實(shí)太殘酷”的脆弱，這也是拉近關(guān)系的有效途徑。

最后，請(qǐng)相信父母是愛我們的，催婚只是一種手段，要兒女幸福才是最終的目的。希望春節(jié)回家的你，可以找到良好的溝通心態(tài)，擁有一段溫馨與愉悅的假期。

END

作者：唐義誠 中國心理學(xué)會(huì)心理學(xué)普及工作委員會(huì)副秘書長

責(zé)編：咕嚕

標(biāo)簽： 親戚朋友 話里有話 覺得自己