審核：袁博（中國(guó)科學(xué)院神經(jīng)科學(xué)研究所）

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和朋友聊得正嗨，你靈光乍現(xiàn)想起一句很有趣的話，可話到嘴邊又突然忘記自己要說(shuō)什么......

你有重要的事情要跟領(lǐng)導(dǎo)申請(qǐng)，前一秒才重復(fù)過(guò)的腹稿，一見(jiàn)到領(lǐng)導(dǎo)就大腦一片空白了......

上課老師提問(wèn)，你信誓旦旦地舉起手來(lái)，站起來(lái)的瞬間卻突然忘記了要說(shuō)什么......

如果你有類似以上的情況，別懷疑自己是不是有什么大病，這些都是舌尖現(xiàn)象（TOT，即Tip of the tongue）在作祟。

什么是舌尖現(xiàn)象？

1890年，心理學(xué)家威廉詹姆斯就在其著作《心理學(xué)原理》中第一次提出TOT效應(yīng)這一現(xiàn)象。

后來(lái)，許許多多的心理學(xué)研究者也嘗試著解釋這一現(xiàn)象，例如弗洛伊德就曾嘗試以潛意識(shí)愿望與沖動(dòng)之間的沖突來(lái)解釋這一問(wèn)題。隨著腦科學(xué)研究的發(fā)展，人們進(jìn)一步了解了舌尖效應(yīng)。

從腦科學(xué)的角度來(lái)看，其實(shí)人的大腦就像是一臺(tái)電腦，面對(duì)新的信息，大腦會(huì)將其編譯成自己的語(yǔ)言，然后將其儲(chǔ)存進(jìn)記憶中，需要用時(shí)，我們?cè)诖竽X進(jìn)行檢索，然后再對(duì)編譯語(yǔ)言進(jìn)行解釋，其中任意一步出現(xiàn)差錯(cuò)都會(huì)導(dǎo)致TOT現(xiàn)象。

即當(dāng)我們沒(méi)有很好地理解到新信息，將其存入腦海中時(shí)；沒(méi)有定期回顧，對(duì)新信息變得生疏時(shí)，沒(méi)有完善的檢索系統(tǒng)時(shí)；沒(méi)有將大腦中的話轉(zhuǎn)譯為口頭上語(yǔ)言時(shí)都會(huì)產(chǎn)生舌尖效應(yīng)。

舌尖效應(yīng)與什么有關(guān)？

首先是年齡因素，有研究表示，成年后，年紀(jì)越大，TOT現(xiàn)象發(fā)生越頻繁。

隨著年齡的增大，記憶儲(chǔ)存功能衰減，使一些本來(lái)很清晰的定義變得模糊。此外，年長(zhǎng)者在發(fā)生TOT現(xiàn)象時(shí)更傾向于過(guò)度激活他們的前額皮質(zhì)，這導(dǎo)致了記憶檢索失敗時(shí)不停地重復(fù)檢索，陷入TOT的閉環(huán)。也因?yàn)檫@樣，老年人在遇到TOT現(xiàn)象時(shí)更加容易焦慮。

其次，情緒也會(huì)影響TOT現(xiàn)象的發(fā)生，越去想越想不起來(lái)，不去想時(shí)又突然想起來(lái)了。由于情緒預(yù)判會(huì)先于記憶產(chǎn)生，焦急或緊張等情緒都會(huì)對(duì)記憶功能產(chǎn)生影響，加劇舌尖效應(yīng)產(chǎn)生。

被老師點(diǎn)名回答問(wèn)題時(shí)大腦的一片空白，有人看著寫(xiě)作業(yè)時(shí)容易出錯(cuò)，都是在情緒影響下出錯(cuò)的例子。此外，舌尖效應(yīng)的產(chǎn)生又反過(guò)來(lái)對(duì)情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，還可能產(chǎn)生惡性循環(huán)。

神奇的是，雙語(yǔ)的學(xué)習(xí)有時(shí)也會(huì)造成舌尖效應(yīng)，習(xí)慣了用中文，突然讓你用英文夸一句對(duì)方太牛啦，是不是一瞬間只能想得起beautiful呢？

如何克服TOT？

那么，舌尖效應(yīng)要如何克服呢？給大家分享幾個(gè)小妙招。

首先，形成自己的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)真的非常重要。這使你檢索信息的效率有很大提高，在需要知識(shí)的時(shí)候才能準(zhǔn)確有效地找到。不論在學(xué)習(xí)還是工作中，構(gòu)建思維導(dǎo)圖，都是一種很好的辦法，熟悉并了解自己思考方式與思維模式，更懂你自己，TOT就會(huì)慢慢遠(yuǎn)離你啦！

舉個(gè)例子，你想夸一個(gè)姑娘好看，忘了怎么夸該怎么辦呢？平時(shí)多積累一套夸人法則，五官啊，氣質(zhì)啊，首飾啊，身材啊都是可夸之處，這樣下次再遇見(jiàn)漂亮姑娘就不會(huì)只會(huì)用“你好漂亮”啦！

其次，要有一顆冷靜的心，只要我不尷尬，尷尬的就是別人，只有在淡定的情況下才能想出更多更好的制敵法門(mén)。突然想不起又怎樣，深呼吸，相信你的大腦，讓子彈飛一會(huì)兒。同樣是夸女生，大腦突然卡殼不如先沉默一下，思考一會(huì)，總會(huì)達(dá)到意料之外的效果。

最后，轉(zhuǎn)移注意力吧，如果實(shí)在想不起來(lái)，那就先放一放。就像許多東西總在我們費(fèi)盡心思尋找時(shí)不出現(xiàn)，不費(fèi)心找它又出現(xiàn)了——踏破鐵鞋無(wú)覓處，得來(lái)全不費(fèi)工夫。

當(dāng)然，TOT并不是一種病，無(wú)論男女老少，學(xué)歷高低，都有可能出現(xiàn)這一效應(yīng)，偶爾“就是那個(gè)……那個(gè)呀”一下屬實(shí)是正常行為，但如果頻繁出現(xiàn)TOT就要引起重視了，這也許是病態(tài)的前兆，需要及時(shí)聯(lián)系心理醫(yī)生進(jìn)行診斷。

以后再出現(xiàn)“大腦死機(jī)”“我忘了怎么說(shuō)了，反正就是那個(gè)呀”的情況，我們就不需再尷尬了——深呼吸一口，告訴對(duì)方，不好意思，我這是TOT了。

標(biāo)簽： 就是那個(gè) 檢索系統(tǒng) 才能準(zhǔn)確