嗑瓜子效應(yīng)

(資料圖片僅供參考)

一刷視頻就停不下來，總是忍不住吃更多的東西...這樣的行為，就像是“嗑瓜子”一樣，吃完第一顆，就想一顆一顆連續(xù)吃去。因為短暫的快樂而帶來后續(xù)的煩惱和壓力，也被稱為“多巴胺快樂”。經(jīng)常沉溺干“多巴胺快樂”的我們，會因此在無形中被這種行為吞噬。大腦也會因為追求這種短效的反饋而不再勤于思考。沉溺“嗑瓜子的快樂”，會難以克制欲望，影響我們的生活和思考。獲得“高級快樂”的3個方法:

1.把“瓜子”拿走

高級的快樂需要我們的自律，而“把瓜子拿開就是我們自律的第一步”。這樣，我們才會學(xué)會靜下心來，享受延遲滿足帶來的快樂。2.不斷地給自己正向反饋

學(xué)會在任何事中都有正向的反饋，正向的反饋會給自己帶來積極的能量。把負面思維轉(zhuǎn)向正面思維，會讓我們更容易增強努力，一步步擺脫“磕瓜子的快樂”。3.學(xué)會給自己樹立目標

樹立目標，爭取更遠大的追求之后，你會發(fā)現(xiàn)自己對“嗑瓜子快樂”的需求越來越少了。踢貓效應(yīng)

“踢貓效應(yīng)”是指對弱于自己或者等級低于自己的對象發(fā)泄不滿情緒，而產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)?！疤哓埿?yīng)”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強弱組成的社會關(guān)系，鏈條依次傳遞。由金字塔尖一直擴散到最底層，無處發(fā)泄的最弱小的那一個元素，則成為最終的受害者。踢貓效應(yīng)的啟示：

“踢貓效應(yīng)”告訴我們，負面情緒是會傳染的，我們總會不自覺地將怨氣發(fā)泄在愛人身上。其實，甘愿忍受我們的壞脾氣的人，只有兩種:一是比我們?nèi)跣〉娜?二是深愛我們的人。比我們?nèi)跣〉娜?，會因為善良，而忍受我們的怨?深愛我們的人，會因為對我們的愛，而包容我們身上的怨氣。向弱于我們的人發(fā)脾氣，是無能的表現(xiàn)，而向愛我們的人發(fā)脾氣，則是懦弱的表現(xiàn)。決策后效應(yīng)

決策后效應(yīng)指的是人對自己曾選擇過的事物會給予較高評價的傾向，正如選了白月光，便會覺得紅玫瑰是久難消的朱砂痣。張愛玲的《紅玫瑰與白玫瑰》中有段經(jīng)典臺詞:“或許每個男子全都有過這樣兩個女人，至少兩個。娶了紅玫瑰，久而久之，紅玫瑰就變成了墻上的一抹蚊子血，白玫瑰還是"床前明月光’;娶了白玫瑰，白玫瑰就是衣服上的一粒飯渣子，紅的還是心口上的一顆朱砂痣。”人生總會遇到類似這樣的無奈選擇。在任何決策中，我們所選擇的不可能是完美的，所放棄的也不一定是差勁的，決策之后，大腦的“合理化”未被滿足，產(chǎn)生認知失調(diào)，為了降低這種不舒適感，我們會改變對所選事物和放棄事物的感覺。啟示：

1.多角度看問題

問題發(fā)生后，要盡量避免輕易下結(jié)論，應(yīng)該多方位思考。不論以何種方式去處理，都要有反饋，盡量避免下一次還會出現(xiàn)相同的問題。2.接受選擇，但不一定接受它的正確性

選擇不一定是正確的，即使不符合心意，也應(yīng)坦然接受。心儀的評獎卻被同學(xué)拿下了，你暗示自己“這無所謂，我看不上”。明顯是自欺欺人，正確的做法是:問自己為什么沒被評上?拿鐵效應(yīng)

什么是“拿鐵效應(yīng)”？

一對夫妻習(xí)慣在每天外出的時候，一人買一杯拿鐵喝。他們覺得這是一件非常愜意的事情，從來沒有覺得有什么不妥。直到后來，一位理財分析師為這對夫妻算了一筆賬：每天兩杯拿鐵的花費70元，一年就是25550元，30年就是76.65萬元……在時間的復(fù)利下，每天省下的拿鐵錢，竟足夠他們買一輛好車了。 這就是所謂的“拿鐵效應(yīng)”。“拿鐵效應(yīng)”的啟示：

養(yǎng)成每天記賬的好習(xí)慣有助于改變拿鐵生活，賬本能全面反映家庭在一定時期內(nèi)的經(jīng)濟收入、支出以及結(jié)余情況，可以清楚每天每月的花銷在哪些方面，由此看出哪些開支可以節(jié)省。小小舉動就能省去不必要的開支。

標簽： 踢貓效應(yīng) 不必要的 連鎖反應(yīng)