回南天，一個(gè)南方人無(wú)比熟悉的詞，也是南方人心中的痛。通常是指每年春天時(shí)，氣溫回暖，空氣濕度急劇回升的現(xiàn)象。墻壁、地板甚至是床鋪都是濕漉漉的，甚至?xí)L(zhǎng)出霉菌。

(資料圖)

春季二三月份，氣溫上升，雨水增多，濕度增加。尤其是廣東一帶，潮濕悶熱、陰霾的天氣總是讓人覺(jué)得不舒服，全身酸困乏力、頭面油膩等等。對(duì)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)或久坐伏案的人群來(lái)說(shuō)，頸椎、四肢關(guān)節(jié)更容易變得沉重乏力，渾身不舒暢。

這個(gè)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生非常有必要，牢記這6條，不要?jiǎng)e給健康找麻煩。

1、不要著急減衣物，注意保暖

春天的天氣忽冷忽熱，稍不留意很容易感冒，目前很多地方倒春寒尚未結(jié)束，千萬(wàn)別急脫下厚衣服，給身體一段適應(yīng)的時(shí)間。

2、做好防濕防潮工作

如果您居住或工作的環(huán)境比較潮濕，一定要做好防潮工作。室外空氣濕度比較大的時(shí)候，一定要注意關(guān)好門窗，如果家中有除濕器的，也可以打開使用。

3、不要郁郁寡歡，穩(wěn)定定情緒

回南天的這段時(shí)間，天氣忽冷忽熱、忽干忽濕，很容易影響到人們的情緒波動(dòng)。尤其是常年在室內(nèi)工作的人，更是容易變得懶洋洋。面對(duì)這種情緒波動(dòng)，要增加曬太陽(yáng)的時(shí)間，當(dāng)陰雨天氣或是早晚沒(méi)陽(yáng)光的時(shí)候，盡量打開家中或辦公室的照明裝置，讓屋子里更光明敞亮一些，在光線充足的環(huán)境下做活動(dòng)，心情也更豁達(dá)。

4、適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離春困

大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇一些緩和的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極、八段錦，或者到近郊風(fēng)景區(qū)踏青，但是運(yùn)動(dòng)不要太劇烈，避免大量出汗，盡量保持皮膚的清潔與干爽。

5、不要吃發(fā)霉的食物

回南天期間，霉菌容易滋生，這個(gè)時(shí)候的食品比較容易發(fā)霉變質(zhì)，如果不小心食用了這些發(fā)霉的食物，對(duì)身體會(huì)造成不小傷害。在濕熱的環(huán)境里，花生、玉米這些堅(jiān)果或谷物容易發(fā)生霉變，產(chǎn)生黃曲霉素。而黃曲霉素也是世界衛(wèi)生組織公認(rèn)的一類致癌物，所以但凡碰到了發(fā)霉變質(zhì)的堅(jiān)果食物，一定要及時(shí)扔掉。

6、注意花粉過(guò)敏原

春天花粉、柳絮、灰塵在空氣中飛揚(yáng)，如果皮膚或者體質(zhì)很敏感的朋友一定要注意，在戶外最好進(jìn)行相關(guān)隔離措施，阻止過(guò)敏原接觸到皮膚。

標(biāo)簽： 一定要注意 空氣濕度 忽冷忽熱