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眾所周知，愛眼和護眼，是共建人類健康命運共同體的一個重要組成部分。在信息社會，85%的信息都是通過眼球傳入大腦的，可見眼睛所承載的負荷非常大。如何健康用眼，減少視疲勞的發(fā)生和發(fā)展，復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院褚仁遠教授和他的團隊，引進和吸收了國際上已有的愛眼護眼的先進技術與理念，并結(jié)合我國用眼的習慣和特點，為大眾健康用眼支招。

第一招 看視頻時間不宜長

觀看視頻時，建議幼兒不超過20分鐘，兒童不超過30分鐘，成人不超過40分鐘。

這樣制定，因為一般情況下，兒童片時長不超過30分鐘，成人片時長一般在40分鐘左右。

第二招 看近物后，要遠眺

看一段時間近物后，建議遠眺5米外的風景20～30秒，讓眼睛得到休息。

這是因為5米處發(fā)射或反射的光線，可以視為平行光線。遠眺才能模擬外界的視覺環(huán)境。

第三招 看物體時別歪頭

人的雙眼就像汽車的兩側(cè)車輪，速度一樣才會向前進。如果長時間歪頭看事物，一個眼睛離物體近，一個眼睛離物體遠，為了獲得雙眼單視功能的信息傳入大腦，勢必會增加兩眼的用眼負荷，加速視疲勞的發(fā)生和發(fā)展，同時會增加患近視的風險。

建議學生做作業(yè)時，保證在坐姿端正的情況下，雙眼能看到筆尖，充分利用指關節(jié)和腕關節(jié)，調(diào)整握筆姿勢。

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